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과식 후 대처방법 알아보기 안녕하세요. 사동입니다! 오늘은 말만 들어도 힘든 과식, 과식 후 대처방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 많은 분들이 적정량을 넘어 과식을 하게 되면 고통스럽다는 것을 아시고도 종종 과식을 하시죠. 짧은 행복 후에 오는 과식의 고통은 생각보다 큽니다. 다이어트하시는 분들은 먹은 것 자체에서 죄책감을 느끼시기도 하고, 배도 너무 불러서 더부룩하죠. 오늘은 과식 후 대처방법에 대해서 알아봅시다. 1. 과식 원인 그저 맛있는 음식을 더 먹고 싶어서 과식하는 경우도 있겠지만, 사실 과식을 하는 원인으로 여러 가지가 있을 수 있습니다. 1) 심리적 요인: 사람은 심리적으로 불안정하게 되면 식욕이 폭발할 가능성이 있습니다. 식욕의 폭발은 스스로 식욕을 조절하기 힘들게 해 과식으로 이어지게 만듭니다. 스트레스, 불안.. 2023. 8. 22.
기초대사량 평균과 기초대사량 늘리는 방법 (다이어트) 안녕하세요. 사동입니다! 많은 분들이 여름을 맞이해 다이어트를 진행하셨을 거라고 생각이 듭니다. 오늘은 다이어트에 굉장히 중요한 기초대사량에 대해 알아볼 것입니다. 다이어트나 운동, 인바디를 한 번이라도 재보신 분들은 기초대사량을 많이 들어보셨을 겁니다. 오늘은 기초대사량이 무엇인지, 기초대사량 평균과 기초대사량 늘리는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 기초대사량이란? 먼저 기초대사량이 무엇인지부터 알아보도록 하겠습니다. 기초대사량이란 아무것도 하지 않고도 소비되는 최소한의 에너지 소비량을 뜻합니다. 즉, 가만히 누워만 있어도 소비되는 것을 뜻하는 것입니다. 그렇다면 왜 가만히 있어도 에너지가 소비될까요? 그것은 우리 신체가 가만히 있어도 소화 기관을 비롯한 많은 신체의 장기들이 움직일 때도 에너.. 2023. 8. 22.
소식의 효과 알아보기 안녕하세요. 사동입니다! 요즘 한창 산다라박, 주우재 같은 소식좌들이 유행입니다. 소식좌란 말 그대로 식사량이 적은, 소식하는 사람들을 뜻하는 신조어입니다. 그래서 이번에는 소식을 했을 때 좋은 점, 소식의 효과에 대해서 작성해 보도록 하겠습니다. 1. 소식이란 최근 사회에서 질병은 90% 이상이 먹는 것과 연관 있다고 해도 과언이 아닙니다. 당 섭취를 제한해야 하는 당뇨, 고칼로리 음식보다는 저칼로리 음식을 섭취해야 하는 비만, 밀가루를 끊어야 하는 트러블 등 정말 많은 질병이 먹는 것과 연관 있습니다. 과거에는 많은 고칼로리, 자극적 음식이 수입되지 않았고 많은 사람들이 넉넉히 먹을 수 있는 시대가 아니었기 때문에 '먹을 수 있느냐'가 중요했습니다. 그래서 그 당시에는 풍채가 좋은 사람들을 보면 부자.. 2023. 8. 21.
렌즈삽입술에 대하여, 렌즈삽입술 부작용 중심으로 안녕하세요. 사동입니다! 오늘은 제가 하려고 마음먹은 수술인 렌즈삽입술에 대해서 다뤄보려고 합니다. 렌즈삽입술이란 시력교정술 중 하나를 가리키는 것인데요. 오늘은 이 렌즈삽입술에 대한 기본적인 정보 및 렌즈삽입술 부작용에 대해 작성해보려고 합니다. 그럼 시작하겠습니다. 1. 렌즈삽입술이란? 렌즈삽입술이란 근시와 난시를 교정하기 위해서 안구 속에 직접 인공렌즈를 삽입하여 시력을 교정하는 수술입니다. 라식과 라섹처럼 각막을 건드리는 것이 아닌, 아예 안구 안에 반영구적인 인공렌즈를 삽입해 시력을 높이는 것이죠. 2. 렌즈삽입술이 필요한 사람은? 보통 많이들 하시는 시력교정술은 라식, 라섹이 아닐까 싶습니다. 하지만 최근 렌즈삽입술 또한 받는 사람들이 많아졌는데요. 그렇다면 렌즈삽입술이 잘 맞는, 필요한 사람.. 2023. 8. 13.
코로나 증상 순서 및 코로나 격리기간 안녕하세요. 사동입니다! 최근 들어 코로나가 다시금 유행하기 시작했다고 합니다. 이미 많은 국민들이 걸렸음에도 불구하고 다시 기세가 살아난 코로나. 최근 코로나 증상과 격리기간에 대해서 궁금하실 텐데요. 요즘에는 코로나에 걸리면 격리기간은 얼마나 되는지, 코로나 증상은 어떤지에 대해 정리해 보도록 하겠습니다. 1. 코로나 증상 순서 우선 코로나 증상 순서에 대해서 작성해 보겠습니다. 최근 유행하는 코로나도 큰 틀은 과거 코로나와 같기 때문에 증상은 어느 정도 비슷하게 발현되는 것으로 보입니다. 1) 발열 - 먼저 열이 나기 시작합니다. 때문에 머리가 경미하게 멍하기 시작하고 어질어질해지게 되죠. 보통 37.5도 이상의 발열이 진행되고 오한이 들기도 합니다. 2) 기침 - 기침이 시작됩니다. 기침이 심한 .. 2023. 8. 13.
기면증 원인 및 증상과 기면증 치료 방법 정리 안녕하세요. 사동입니다! 오늘은 제가 아르바이트하고 있는 던킨도너츠에 대해서 작성해 볼 건데요! 아마 많은 분들이 ~~~ 필요성을 느끼고 있을 것입니다. 1. 기면증이란? 우선 기면증이 어떤 병인지부터 작성해 드리겠습니다. 기면증은 '나르콜렙시'라고도 불립니다. 밤에 충분히 숙면을 취했음에도 불구하고 갑작스럽게 수면 욕구가 폭발하거나, 낮 시간 동안에도 지속적, 발작적으로 낮잠에 빠지는 등을 특징으로 가지고 있는 수면 장애라고 볼 수 있습니다. 기면증 환자는 일상생활 중에도 갑작스럽게 잠에 드는 경우가 있기 때문에 사회 활동에 어려움을 겪을 수도 있습니다. 2. 기면증 원인 및 기면증 증상 그렇다면 기면증의 원인과 증상에 대해 알아보겠습니다. 사실 기면증의 정확한 원인은 아직 확실하게 밝혀지지 않았습니다.. 2023. 8. 11.
역류성 식도염 원인과 증상 및 역류성 식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식 안녕하세요. 사동입니다! 오늘은 역류성 식도염에 대해 작성해보려고 합니다. 흔히들 걸리시는 질병이라고 생각하는데요. 이 역류성 식도염에 대해 원인부터 증상, 역류성 식도염에 좋은 음식부터 나쁜 음식까지 잘 정리해 보도록 하겠습니다. 그럼 시작하겠습니다. 1. 역류성 식도염이란? 우선 역류성 식도염에 대해서 알아보도록 합시다. 역류성 식도염은 위의 들어있던 위액이 식도로 역류하여 식도 내막에 염증을 일으킨 상황을 뜻합니다. 위액 역류가 일시적이면 역류성 식도염까지 가지는 않지만, 일반적으로 위액이 위에서 식도로 역류하는 현상이 지속적으로 발생하면 역류성 식도염으로 발전하게 됩니다. 역류성 식도염은 가장 흔한 위장관 질환 중 하나로, 이러한 역류 현상은 "위식도역류병(Gastroesophageal Reflu.. 2023. 8. 11.
저혈당 쇼크 수치와 원인, 저혈당 증상 대처 방법 총정리 안녕하세요. 사동입니다! 오늘은 고혈당, 당뇨보다 무서운 저혈당에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다. 저혈당 쇼크는 자칫 잘못하면 목숨에 지장이 갈 정도로 위험한 것인데요. 저혈당 수치부터 저혈당 원인, 저혈당 증상까지 정리해 보도록 하겠습니다. 1. 저혈당 쇼크 원인 혈당은 혈액 내 포함된 포도당의 농도를 뜻하는데요. 이 농도가 높으면 고혈당, 낮으면 저혈당이 됩니다. 이 저혈당이 지속되는 경우를 저혈당 쇼크라고 하는데요. 저혈당 쇼크가 오면 뇌와 다른 중요한 기관이 올바르게 작동하기 어렵고, 심각한 문제로 이어지는 경우가 많아서 무서운 병입니다. 그렇다면 저혈당 원인은 무엇일까요? 가장 흔한 원인은 당뇨병 치료제인 경구 혈당 강하제 또는 인슐린 투여와 연관되어 있습니다. 당뇨병 치료제는 인슐린 분비와 직.. 2023. 8. 11.
혈당 정상수치와 혈당 낮추는 방법, 혈당 스파이크 (당뇨병) 안녕하세요. 사동입니다! 오늘은 예전에 올렸던 당뇨 글과 연관이 된, 혈당에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 저는 주위에 당뇨환자가 있는 편이라 당뇨의 무서움을 잘 아는데, 보통 사람들은 그냥 혈당 체크해서 귀찮은 병 정도로 생각하시더라고요. 당뇨는 꾸준한 관리가 필수인 질병입니다. 그래서 많은 분들이 도움을 받으셨으면 좋겠다는 마음에 글을 작성하게 됐습니다. 그럼 시작해 보겠습니다. 1. 혈당 정상수치 우선 혈당이란 혈액 속 함유된 포도당을 말합니다. 이 혈당은 낮으면 저혈당, 높으면 고혈당이라 굉장히 건강과 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 최근 서구화된 식습관과 과식, 운동 부족 등으로 고혈당인 사람이 많은 상태고 거기서 당뇨병이 발병하게 되는 상황입니다. 그렇기 때문에 저희는 혈당을 잘 관리할 필요.. 2023. 8. 10.
선크림 무기자차 유기자차 차이와 유통기한 및 선크림 바르는 순서 안녕하세요. 사동입니다! 요즘 같은 무더운 날씨에는 더더욱 신경 써야 하시는 게 있습니다. 바로 선크림이죠? 선크림을 바르지 않으면 피부가 자외선에 그대로 노출되어 굉장히 좋지 않습니다. 그렇기에 선크림은 필수로 꼭 바르고 다니셔야 합니다. 그렇기에 오늘은 많이들 궁금해하시는 선크림 무기자차 유기자차 차이부터 선크림 유통기한, 선크림 바르는 순서까지 작성해보고자 합니다. 그럼 시작하겠습니다. 1. 선크림 무기자차 유기자차 차이 먼저 선크림 종류에 대해 말씀드리도록 하겠습니다. 우선 선크림은 무기자차와 유기자차, 그리고 혼합자차 총 3개로 나뉘게 되는데요. 저는 오늘 무기자차와 유기자차 차이에만 집중해서 설명해 보도록 하겠습니다. 유기자차: 유기자차는 유기 자외선 차단의 줄임말입니다. 유기자차는 피부 속으.. 2023. 8. 10.
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