안녕하세요. 사동입니다!
오늘은 제가 요즘 푹 빠져있는 운동에 대해서 다뤄볼 건데요.
바로 수영입니다!
아마 많은 분들이 여름을 맞이해 다이어트의 필요성을 느끼고 있을 것입니다. 다이어트를 하기 위해선 흥미를 붙일 만한 즐거운 운동을 하는 게 좋은데요. 저는 다이어트를 위한 운동으로 수영을 선택했습니다! 그 이유에 대해서 설명해 드릴게요!
1. 전신 유무산소 운동
올바른 다이어트를 위해선 지방을 효과적으로 연소하는 유산소 운동(달리기, 걷기, 자전거 등)과 근육을 성장시키는 무산소 운동(헬스 등)을 복합적으로 진행할 필요가 있어요. 무산소 운동만 하면 살 빠지는 속도가 더디고, 유산소 운동만 하면 살이 축 처져서 볼륨감 있는 몸매가 나오지 않거든요. 따라서 유/무산소 운동을 함께 병행해야 하는데, 수영은 이 두 개가 합쳐진 운동이기 때문에 따로 다른 운동을 신경 써야 할 필요가 없어요! 저는 이 부분이 큰 장점이라 생각해서 수영을 시작했습니다 ㅎㅎ 힘들게 유산소 하고, 무산소 운동 따로 하려면 귀찮거든요 ㅋㅋ
2. 관절 무리 없는 운동
이게 진짜 수영의 큰 장점인데요. 세상에 거의 대부분 운동은 관절에 무리가 가기 마련이에요. 자전거도 무릎 관절이 쓰이고, 러닝머신, 스텝밀 등 모든 운동도 그러합니다. 하지만 수영은 물속에 들어가서 진행하는 운동이기 때문에 물의 부력으로 관절에 무리를 주지 않고 운동할 수 있어요! 유독 다른 운동보다 수영을 배우시는 중장년층분들이 많은 것도 이러한 이유에서 온 것이랍니다.
저도 원래는 헬스를 하다가, 무거운 아령과 장시간 진행하는 유산소 운동에 손목과 무릎이 작살날 것 같은 느낌을 받았습니다. 그 이후로 헬스를 그만두고 바로 수영으로 갈아탔죠! 덕분에 제 손목과 무릎이 요즘은 통증이 안느껴지더라구요. 관절 통증이 있으신 분들이나, 체중이 많이 나가시는 분들은 수영 한번 고려해 보세요 ㅎㅎ
3. 즐거운 운동
이게 제일 큰 장점인데요. 진짜 진짜 재미있습니다. 물 공포증 있으신 분들은 초반에 많이 힘드시겠지만, 물을 딱히 무서워하지 않는다 하시는 분들은 호흡만 잘 배우면 그 뒤로 즐겁게 다니실 수 있을 거예요! 건강한 몸으로 오래오래 살아가려면 운동은 필수인데, 기왕 할 운동이면 내가 즐거워하는 운동에 흥미를 붙이는 게 좋겠죠? 수영도 한번 도전해 보고, 흥미에 맞다 싶으시면 꾸준히 즐기는 것도 좋을 것 같습니다!
이렇게 수영에 대한 정보들을 정리해 봤는데요. 도움이 되셨나요? 이 외에도 다양한 장점이 있는 수영. 모두 이참에 배워보시는 것도 좋을 것 같습니다!
그럼 다음에 더 좋은 글로 찾아오겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다~