안녕하세요. 사동입니다!
오늘은 우리가 살아가면서 절대 빼놓을 수 없는 물! 물의 효능과 물을 많이 마시면 좋은 점에 대해 작성해보려고 합니다. 물은 피부나 다이어트 등 많은 부분에서 해결책으로 꼽히고 있습니다. 그만큼 우리 신체에 중요하고, 또 영향을 많이 끼친다는 뜻인데요. 오늘은 그런 물에 대해서 효능과 좋은 점을 파헤쳐보도록 하겠습니다.
1. 물의 효능
피로 감소 및 뇌 기능 향상: 우리 뇌는 물을 필요로 합니다. 충분한 물 섭취는 피로를 감소시키고 뇌 기능을 향상할 수 있습니다. 뇌는 물을 필요로 하며, 수분 부족으로 인해 집중력이 떨어지거나 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
신진대사 및 소화: 물은 신진대사 과정에 중요한 역할을 하며, 소화 및 영양소 흡수에도 영향을 줍니다. 음식물을 분해하고 영양소를 세포로 전달하는 데 물은 필수적입니다.
관절 및 빈혈 예방: 물은 관절을 윤활하고 건강하게 유지하는 데 도움을 주며, 혈액의 주요 성분인 혈장을 구성하여 빈혈을 예방하는 데 기여합니다.
독소 제거 및 체내 노폐물 배출: 신장을 통해 노폐물과 독소를 배출하는 데 물은 중요한 역할을 합니다. 물을 통해 노폐물이 희석되어 배출되며, 대변을 통해 독소와 노폐물이 체외로 배출됩니다.
수분 공급과 체온 조절: 우리 몸은 대부분이 물로 이루어져 있습니다. 물은 혈액을 통해 영양소와 산소를 운반하며, 체온을 조절하여 안정적인 온도를 유지합니다. 수분 부족은 체온 조절에 어려움을 줄 수 있습니다.
2. 물을 많이 마시면 좋은 점
이렇게 물의 효능은 생각보다 다양한데요. 그렇다면 물을 많이 마시면 좋은 점에는 무엇이 있을까요?
다양한 좋은 점들이 있겠지만 대표적으로 말씀드리고 싶은 건 피부와 다이어트입니다.
물을 많이 마시면 그만큼 배출을 많이 하게 되는데, 그럴 때 몸속에 쌓인 노폐물들이 같이 빠져나가게 됩니다.
즉, 물을 많이 마실수록 노폐물이 많이 빠져나간다는 소리겠죠? 노폐물이 빠져나가니 당연히 피부에는 트러블이 날 확률이 적어집니다. 그리고 물을 자주 마시면 건조했던 피부가 수분을 머금게 됩니다. 피부가 건조하면 주름, 유수분밸런스 파괴 등 여러 가지 피부에 안 좋은 문제들이 생기기 쉽습니다. 따라서 물 섭취를 통해 피부 수분을 유지해 준다면 피부 건강에 도움이 되겠습니다.
다음은 다이어트입니다.
식사 전 적당량의 물을 섭취하면 그만큼 식사량이 줄어들게 됩니다. 이는 물을 섭취하지 않았을 때보다 식사량을 줄여주는 효과가 있다고 볼 수 있습니다. 따라서 섭취되는 칼로리가 줄어드는 것이기 때문에 다이어트로 인해 식단관리 하시는 분들이 양 조절 부분에서 도움을 받을 수 있다고 생각하시면 됩니다.
물은 신진대사를 촉진시키기도 합니다. 신진대사를 촉진시키면 사용하는 칼로리가 높아지고, 이는 곧 체중 감소와 연결됩니다. 신진대사가 활발한 사람들은 그렇지 않은 사람들과 똑같은 시간, 같은 운동을 해도 차이가 나게 됩니다.
마지막으로, 다이어트 하시는 분들은 대부분 겪었다 해도 과언이 아닌 변비, 다이어터들의 변비 스트레스는 생각보다 높은 편입니다. 하지만 물을 많이 섭취하게 되면 변비를 탈출할 수 있게 됩니다. 그러니 변비 걱정 없이 건강한 다이어트를 하고 싶으시다면 물을 적당히 섭취해 주시는 것이 좋습니다.
이렇게 물의 효능과 물을 많이 마시면 좋은 점에 대한 정보들을 정리해 봤는데요. 도움이 되셨나요? 이 외에도 많은 장점들이 있겠지만 오늘은 여기서 마무리하도록 하겠습니다.
좋은 하루 보내시고 읽어주셔서 감사합니다.