안녕하세요. 사동입니다!
오늘은 우리 몸에서 가장 중요한 눈. 눈에 대한 내용을 적어보려고 합니다. 몸이 천냥이라면 눈이 구백 냥이라는 말이 있을 정도로 눈은 굉장히 소중한 기관입니다. 눈 컨디션이 좋지 않으면 머리까지 아파오고, 속이 울렁거리는 등 다른 기관에 많은 영향을 미치게 됩니다. 오늘은 눈 컨디션을 좋게 유지하기 위해 눈에 좋은 음식과 눈 찜질 효과를 작성해 보도록 하겠습니다.
1. 눈에 좋은 음식
현대 사회는 디지털 기기 사용 시간이 길고, 먼 곳을 볼 일이 없기 때문에 눈에 쉽게 피로해지는 환경에 놓여있습니다.
이런 상황에서 조금이나마 눈에 좋은 음식들을 챙겨드실 수 있도록 정리해 보겠습니다.
1) 당근: 첫 번째는 당근입니다. 모두들 당근 먹으면 눈에 좋다는 이야기를 지겹도록 들으셨겠죠? 당근에는 눈에 좋은 비타민A가 하루 권장량의 2배나 들어있다고 합니다. 이는 다른 채소들과 비교했을 때에도 많은 양인데요. 비타민A는 눈의 피로를 풀어주고 안구 건조증이나 야맹증 등을 예방해 주어 눈 건강을 유지시켜 주는데 많은 도움을 줍니다.
2) 결명자: 다음은 결명자입니다. 중국의 최초 약초학 도서인 '신농본초경'에서 눈병 치료제로 쓰인 결명자는 눈을 밝게 해주는 씨앗이라는 의미를 가지고 있습니다. 결명자에 함유된 베라카로틴이 눈의 충혈 및 시력 증진, 피로를 풀어주는 등 여러 도움을 주고, 녹내장이나 백내장 등 안질환 예방에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
3) 단감: 단감에도 눈에 좋은 비타민A가 풍부히 존재합니다. 위에 언급했듯이 비타민A는 안구 건조증이나 시력 개선 등 여러 눈 관련 질환을 예방해 주는 이점이 있습니다.
4) 미나리: 눈 건강에 좋은 비타민A가 풍부히 존재하는 미나리는 피로 및 시력 보호를 도와주고, 미나리에 함유된 베타카로틴이라는 물질은 체내에 흡수되는 순간 비타민A로 변하게 됩니다.
5) 미역:미역은 비타민A와 베타카로틴이 충부하기 때문에 시력 보호 및 눈 건강에 좋으며, 이를 넘어서 칼로리도 거의 없고 식이섬유가 풍부해 포만감을 줍니다. 따라서 다이어트에도 도움이 되는 음식입니다.
2. 눈 찜질 효과
그렇다면 이번에는 소중한 눈을 지킬 수 있는 찜질의 효과에 대해 작성해 보겠습니다.
여러분 모두 안과에 가셨을 때, 눈을 따듯하게 하는 치료를 받은 적 있으실 텐데요. 그만큼 온찜질은 눈 건강에 아주 효과적인 찜질입니다.
온찜질은 혈액순환을 원활하게 할 수 있도록 도움을 주는 찜질 방법으로, 눈에 분비샘을 자극하여 노폐물을 깨끗이 청소하는데 도움을 줍니다. 온찜질은 보통 다래끼, 결막염, 안구건조증, 눈꺼풀염 등을 앓고 계신 분들에게 도움이 된다고 합니다.
그렇다면 눈 찜질은 어떻게 하는게 가장 좋을까요?
눈 찜질팩이 있다면 좋겠지만, 없으시다면 수건으로 대체해도 괜찮습니다. 물에 적신 수건을 전자레인지에 살짝 돌려 따듯하게 만든 뒤, 눈에 올리고 5~10분 있으시면 됩니다. 간단하죠?
횟수는 일어나서 한번, 자기 전에 한번 총 2번만 해주셔도 효과를 보실 수 있을 것입니다.
오늘은 이렇게 눈에 좋은 음식과 눈 찜질 효과에 대한 정보들을 정리해 봤는데요. 도움이 되셨나요?
눈은 정말 소중한 기관이니, 혹사시키지 마시고 아껴주시길 바랍니다.
오늘도 읽어주셔서 감사합니다!